białko kcal

[...] przechowywać w chłodnym miejscu. Zmętnienie i osad wynika z obecności miąższu i kawałków aloesu. Średnia wartość odżywcza w 100 ml : wartość energetyczna 45 kcal /192 kJ, białko <0,1 g, węglowodany 11,3 g, tłuszcz <0,2 g, witaminy C 5,6 mg (9 % - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia) Średnia wartość odżywcza w 500 ml : wartość [...]

Witam, mój pierwszy post i moja pierwsza w życiu dieta. Proszę o wyrozumiałość. Zapoznałem sie z podwieszonymi linkami. Zaplanowałem sobie taką dietę, żeby zrzucić coś z tkanki tłuszowej : Według Dziennika Posiłków Vitalmax v4.31 Moje dzienne zapotrzebowanie wygląda (po odjęciu 500kcal) KALORIE: 1876 kcal BIAŁKO: 174,3 TŁUSZCZE: 83 WEGLOWODANY: [...]

[...] ile powinienem kalorii zjeść. Czy jest może jakiś stosunek spalonych kalorii, a przyjętych w posiłku potreningowym czy wystarczy zjeść tego banana, zjeść łyżkę miodu i wypić białko. Wiek: 21, Wzrost: 181, Waga 84, Staż: 3-4 lata BF ~ 20-25% Pozdrawiam, mysk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34f5526247cc40119db54caf671147af.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1000-1200kcal i wiem ze potrzebuje wiecej jesli chce "urosnac". Czytałem, że to powinno być 5-6posiłków dziennie. Warzywa ale nie miedzy treningiem. Tłuszcz/weglowodany/białko w roznych proporcjach, dostarczanne z kazdym posiłkiem. Wszystko pieknie ale jak spozywac te 5-6 posilkow dzinnie, skoro ze 3 przypadaja w czasie szkoly? Kanapkami [...]

Witam Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Mój staż to 8 miesięcy. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko - 120 g 480 Kcal - [...]

[...] obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to dobra baza do budowania diety na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:białko cały czas, obecnie kreatyna od początku marca, pozostało jeszcze około 15-20 porcji wiec pierwsze dwa tygodnie redukcji kreatyna zostaje. Trening na redukcji planuję [...]

Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

Proszę o ocenienie mojej diety na masę. Co powinienem w niej zmienić? Proszę o porady 1 Ryż biały 100g 2 jaja kurze(całe) B:21 W:79 T:10 Kcal:506 2 Bułki pszenne zwykłe-3 sztuki Szynka kanapkowa lub inna szynka B:34 W:204 T:7 Kcal:904 3 3 jaja kurze całe Ryż biały 100g B:27 W:79 T:16 Kcal:572 4 Ryż biały 100g Jabłko B:8 W:88 T:0 Kcal:392 5 3 jaja [...]

Witam, znów dieta do oceny Ale prosiłbym o wypowiedz osoby które mają bogate doświadczenie w odzywaniu. Szczególnie chodzi mi w mojej diecie o białko, przewaznie sa to piersi z kurczaka, tunczyk i białko jaj 1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase [...]

Wiek : 19 lat Waga : 85 KG Wzrost : 182 cm 3481 kcal 15% białka: 522 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1915 kcal = 479 g 30% tłuszczu: 1044 kcal = 116 g Trenuje 4x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu biegam po 30 min. Śniadanie 6:00 - Jajecznica 3 jaj + 100g wędliny - chleb razowy - łyżka oliwy z oliwek 10:40 (w szkole ) - 100g ryż biały - 150 [...]

WEIDER L-Carnitine liquid 1500 mg/amp Opis: WEIDER L-Carnitine liquid to suplement diety zawierający w składzie czystą l-karnitynę. Substancja ta bierze czynny udział w wielu istotnych procesach życiowych, stanowi transporter kwasów tłuszczowych do centrów energetycznych komórki gdzie zostają spożytkowane jako źródło energii. L-karnityna jest w [...]

Siema, Poproszę o ocenę mojego planu, na wstępie zaznaczę, że metodą prób i błędów po 3 latach w domu i siłowni chyba opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam  Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, [...]

[...] w domu, może basen, ścianka wspinaczkowa. DIETA: Co do diety – wybrałam pewien portal dietetyczny, który umożliwia dużą swobodę w układaniu posiłków. Dieta rotacyjno-białkowa (2 tyg zwiększona ilość białka, 2 tygodnie zwiększona ilosć warzyw i owoców) pescewegetariańska (wege + ryby). Przebywałam na tej diecie 1,5 msc czułam się [...]

[...] 2,4 19:10 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 196 g - tłuszcz 49,4 g - węglowodany 411,5 g - kalorie 2874 kcal Udział procentowy - białko 2,8 g/kg - tłuszcz 0,7 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,05 kcal/kg [...]

[...] i 2 jajek+owoc. Mogę dodawać do niego trochę jogurtu naturalnego czy lepiej wykluczyc nabiał?I czy mogę przed treningiem jeść orzechy? Dalej:po treningu wypijam odżywkę białkowa i też jem jakis owoc bo do domu mam pół godziny drogi, więc jadłabym najwcześniej godzinę po. Jak wracam robię już normalny obiad x 2, i tu tez pytanie o warzywa, bo [...]

[...] metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina). Dodaliśmy także 2 gramy leucyny w wolnej formie, która jest jednym z najistotniejszych aminokwasów! Dietetyczne białko jest źródłem azotu i podstawowych aminokwasów, które organizm potrzebuje do wzrostu i utrzymania tkanek. Dlatego nasz 100% BEEF MUSCLE ma zawartość białka [...]

Układam diete na mase czytałem podwieszone posty i prosze o ewenyualną korekte mojego zapotrzebowania na składniki. Waże 85kg chodze do szkoły więc mam nie wiele ruchu chodze na siłownie 3x w tygodniu więc ale dużo chodze więc przyjołem współczynnik aktywności 1,2. 85x24=2040 zapotrzebowanie dzienne na kalorie 2040x1,2=2448 zapotrzebowanie razy [...]

NATURE'S BEST Whey Amino NATURE'S BEST Whey Amino to preparat cieszący się od wielu niegasnącym zainteresowaniem, stanowi bestseller wśród preparatów aminokwasowych dostępnych na rynku. Polecany jest wszystkim, którzy posiadają znacznie zwiększone zapotrzebowanie na elementy budulcowe, jakimi są aminokwasy. Szczególnym wskazaniem jest intensywny [...]

[...] kcal 3 Kromki chleba razowego - 105g Ser biały twarożek - 50g Pomidor - 90g ********** 19:00 ********** 92kcal Jabłko - 200g ********** 21:00 ********** 413 kcal Odżywka białkowa - 70g Mleko 1,5% - 230g Wychodzi z posiłków 2878 kcal w tym: 150 g - białka 63 g - tłuszczy 424 g - węglowodanów Pewnie 50% jest źle albo lepiej dlatgo proszę o [...]

[...] waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji carbo (nie wiem jeszce jakie ale zamierzam kupic ,moze polecicie jakies?) shock +storm [...]